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克服心中的緊張–上台結巴經驗談

ZG先生,23歲,研究生
 

胸口光圈練習增加自信,幫助克服上台恐懼症

 
    我目前是碩士班一年級的學生,每學期都必須要上台做英文的專題演講,向全系師生報告自己的研究進度。對於平常聊天泰然自若地我,上台報告卻是我的一大罩門。
 
 上台報告前一周就會開始緊張睡不好,到了上台前一刻更是緊張到心跳加速,眼神不敢直視台下的觀眾,演講途中會不時的因為緊張開始結巴吃螺絲,嚴重影響演講的表現。漸漸對於上台產生恐懼,以往都是以逃避的心態來面對上台報告,但畢竟不是長遠之計。
 
 偶然上網查詢有關結巴治療的相關資訊,搜尋到了陽光心靈診所。陽光心靈診所標榜以非藥物的潛意識治療來改善結巴的情形以及情緒管理。我與王醫師每周進行一小時的治療療程,一共進行了五周。診療期間王醫師會細心聆聽我的結巴情況,並找出讓我害怕上台報告的原因。利用胸口光圈的練習來提升信心進而讓我能夠漸漸克服上台報告的恐懼
 
 第一周診療完後狀況即有明顯改善,上台恐懼所產生的結巴情形減少許多。然而結巴不是疾病,而是一種對於緊張情緒的反應,不是經過治療後就能永遠不會結巴,而是希望經過練習能讓結巴的情況降低。經過五次的診療後再進行上台演講,發現自己更有信心,也漸漸在克服上台時的緊張,雖然演講途中仍有結巴,但是已經比診療前改善許多,周遭的同學也對於我上台演講有正面的回饋。
 
 目前的我上台固然偶爾會緊張結巴,但我認為最重要的還是自己心態的調整,勇於接納與自己的缺點。希望透過我的分享能讓更多害怕報告的朋友們能夠克服上台恐懼,迎接未來的挑戰。
 

 

 

 
 
失眠與情緒的專家 陽光心靈診所.台北市大安區羅斯福路三段253號6F-2 預約電話:02-2365-5088
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