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  失眠專欄
 
 

失眠101問:睡前喝花草茶可幫助睡眠嗎?

王紫光 醫師
 
為減失眠困擾,近年來標榜解決失眠困擾的中藥茶飲,以及草本植物的花草茶很流行。其中花草茶因為香氣令人容易接受,可以精油薰香藉由呼吸,也可以沖泡乾燥花草成茶飲來飲用,許多人用芳香植物其中的成份,來使緊繃的神經放鬆,因為放鬆而漸漸達到助眠的效果。

在芳香療法發源地的歐洲比較常用來幫助放鬆的有洋甘菊、薰衣草,直接沖泡熱水稀釋飲用,若想調和味道,也可佐以薄荷、甜菊,增加香味的豐富性,當然也會有植物不同的功效。
 
提醒一點是花草茶的助眠,建議白天或晚上睡前3~4小時前即可漸進飲用,若在睡前1~2 小時才喝下大量的水,因利尿效果,恐怕會更容易因此而半夜醒來上廁所,干擾睡眠更嚴重,反而沒能達到放鬆及助眠的效果!
 
睡前喝花草茶可幫助睡眠嗎?文章下載

延伸閱讀:

為什麼睡不著(妨礙睡眠的大腦認知)
為什麼睡不著(焦慮認知妨礙睡眠)
為什麼睡不著(藥物副作用)

為什麼睡不著(胡思亂想)
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